Cea mai simplă rutină de îngrijire a pielii care încă funcționează

Îngrijirea pielii poate fi totul, de la o parte minimalistă, esențială a igienei tale de zi cu zi, până la un ritual profund personal și relaxant pe care îl asumi pentru a te simți luxuriant. Dar cu atât de multe produse, conținut și tendințe care circulă, uneori este greu să faci diferența dintre ceea ce are nevoie pielea ta și ceea ce este doar un supliment frumos.

Adevărul este că pielea ta funcționează non-stop și face deja o treabă genială în a avea grijă de ea însăși. Asta vă lasă cu un rol care poate părea mic, dar este esențial să vă mențineți straturile exterioare sănătoase și înfloritoare.

Pielea ta este foarte plină de resurse

Pielea noastră este cel mai mare organ din organism și este responsabilă de funcții critice precum reglarea temperaturii și echilibrarea fluidelor. Dar nu se oprește aici: pielea este, de asemenea, responsabilă de menținerea lucrurilor interioare – sângele și carnea – înăuntru, iar lucrurile exterioare – bacteriile și virușii – afară.

Pentru a respinge orice microbi sau agenți patogeni nedoriți, acest organ produce o peliculă învelitoare cunoscută sub numele de mantie acidă. Această barieră de protecție este făcută dintr-un amestec perfect de uleiuri naturale, aminoacizi și celule moarte ale pielii și este responsabilă pentru menținerea umidității prețioase a pielii și menținerea pH-ului – de obicei la 5,5 – echilibrat.

„Când acest strat este deteriorat sau pH-ul este oprit, pielea devine mai susceptibilă la răni și infecții”, spune Dylan Alston, dermatolog la Intermountain Medical Group din Utah.

[Related: The most innovative personal care products of 2021]

Pielea ta depășește, de asemenea, elementele de bază – folosește glandele de sebum pentru a se hidrata în mod natural și se regenerează într-un proces numit turnover celular, care are loc la fiecare 20 până la 45 de zile, în funcție de vârsta ta.

În mod similar, și după cum poate ați observat dacă ați avut vreodată o întâlnire apropiată cu podeaua sau un ciob de sticlă, pielea dumneavoastră are capacitatea de a se repara singură. Oamenii de știință cred că această performanță uimitoare este posibilă datorită efectelor regenerative ale celulelor stem situate la baza foliculilor noștri de păr.

Dar, la fel ca orice alt organ, pielea este, de asemenea, supusă leziunilor ireparabile, eșecului și cancerului. Gândiți-vă la asta ca la o bandă de cauciuc, spune Alston: pielea este elastică, dar odată ce a fost întinsă prea mult sau ruptă, pur și simplu nu poate reveni la ceea ce era.

De aceea, ar trebui să încorporezi în continuare o oarecare protecție a pielii în rutina ta zilnică.

Un stil de viață sănătos este și îngrijirea pielii

Există mai multe motive pentru care ar trebui să alegi un stil de viață sănătos și echilibrat. Și când o faci, se va vedea pe pielea ta.

„Dacă faci mișcare, bei apă și mănânci sănătos, pielea ta se va descurca mai bine”, spune Adrienne Haughton, profesor asistent clinic de dermatologie la Stony Brook Medicine.

S-ar putea să credeți că băutul multă apă va duce cu siguranță la un aspect strălucitor. Din păcate, nu există multe dovezi științifice care să demonstreze că cei opt pahare îți vor menține pielea hidratată. Totuși, oamenii de știință subliniază importanța de a bea o cantitate adecvată de apă pentru sănătatea generală, ceea ce va avea ca rezultat indirect să te simți și să arăți mai radiant.

Doar spală-ți fața

Spalarea machiajului este esentiala, dar chiar daca nu porti, este important sa te speli pe fata de doua ori pe zi.

Haughton recomandă să folosiți apă călduță și un demachiant delicat – Săpunul obișnuit de mâini conține adesea ingrediente antibacteriene sau chiar alcool, ceea ce îl face prea abraziv și uscător pentru fața ta.

După aceea, tamponați-vă fața uscată cu un prosop curat. Te rog, nu-l folosi pe cel cu care tu și invitații la petrecere v-ați uscat mâinile – nu doriți ca bacterii reziduale să se îndrepte spre fața dvs. și să provoace o erupție.

În cele din urmă, dacă puteți, Haughton recomandă să așteptați 30 de minute înainte de a aplica orice alte produse pentru a minimiza iritația.

Rețineți că există un astfel de lucru precum spălarea excesivă a feței și poate duce la roșeață, piele uscată și distrugerea barierei protectoare. Rămâneți să o faceți doar de două ori pe zi, de preferință când vă treziți și când vă culcați. Adăugați o spălare suplimentară doar dacă trebuie să îndepărtați orice transpirație sau resturi după un antrenament sau o curățare bună de primăvară, de exemplu.

Întotdeauna (ca în mereu) purtați protecție solară

Când vine vorba de produse, totul este opțional, cu excepția purtării unei creme de protecție solară cu spectru larg în fiecare zi.

„Nu există nicio îndoială că crema de protecție solară este cel mai important lucru”, spune Haughton.

Protecția împotriva radiațiilor ultraviolete ale soarelui este crucială din diverse motive. În primul rând, ajută la protejarea pielii de arsurile solare care provoacă iritații dureroase, dar în timp, lasă și urme permanente și decolorare. În al doilea rând, expunerea la soare descompune rapid colagenul, o proteină din pielea ta responsabilă pentru menținerea acesteia elastică și rezistentă. Rezultatul este o îmbătrânire prematură sub formă de riduri, linii fine și un aspect piele.

„Pentru cei care caută orice îngrijire anti-îmbătrânire, singurul produs care s-a dovedit că încetinește sau afectează cu adevărat procesul de îmbătrânire este SPF”, spune Alston. „Asta este — orice altceva este o versiune a uleiului de șarpe.”

În al treilea rând, și cel mai important, crema de protecție solară vă protejează pielea împotriva radiațiilor ultraviolete. Razele UV-B și UV-A sunt strâns legate de cancerul de piele – ele deteriorează ADN-ul din celulele pielii, determinându-le să acționeze și, posibil, să crească scăpat de sub control. Un sondaj din 2019 a constatat că doar 10% dintre adulții americani poartă cremă de protecție solară în fiecare zi, iar Skin Cancer Foundation estimează că unul din cinci americani va dezvolta cancer de piele de-a lungul vieții.

Și asta este valabil pentru toată lumea. Haughton spune că mulți oameni încă cred că tonurile mai închise ale pielii nu au nevoie de protecție solară, dar acesta este un mit. Pielea melanizată are o protecție naturală de până la SPF15, dar aceasta nu este suficientă pentru a preveni complet daunele foto.

Crema de protecție solară este un prim pas grozav pentru a vă proteja împotriva cancerului de piele, dar purtarea corectă a acesteia este de asemenea esențială. Asta înseamnă în fiecare zi, nu numai vara sau când soarele este răsare. Suntem expuși la razele UV dăunătoare în mod constant pe tot parcursul anului și își pot face cu ușurință drum prin nori și ferestre. Haughton menționează celebrul exemplu clinic al unui șofer de camion în vârstă de 66 de ani, care a observat că partea feței sale cea mai apropiată de fereastră a suferit de-a lungul anilor daune mult mai vizibile ale soarelui decât cealaltă jumătate.

Completați totul cu un strop de retinoid

Utilizarea cremei hidratante de două ori pe zi – cu unele bunătăți adăugate, cum ar fi ceramide sau acid hialuronic – poate fi foarte utilă pentru a menține pielea sănătoasă.

Dar apoi, seara, ar trebui să luați în considerare și un produs cu retinoizi – Dacă crema de protecție solară este numărul unu într-o rutină de îngrijire a pielii, spune Haughton, retinoizii ar trebui să fie cu siguranță numărul doi.

Această formă de vitamina A ajută la producerea de colagen și la refacerea celulară, rezultând o piele mai plină și cu aspect strălucitor. Acest ingredient poate fi adesea iritant, așa că cel mai bine este să îl utilizați într-o formulă de cremă sau cu o cremă hidratantă deasupra. Retinoizii eliberați pe bază de prescripție medicală sunt mai puternici, dar veți găsi și o mulțime de opțiuni fără prescripție medicală – unele mai bune decât altele, potrivit Haughton.

„Distribuiți o cantitate de mărimea unui bob de mazăre în diferite părți ale feței și frecați de acolo”, spune ea.

Totuși, un avertisment: retinoizii nu trebuie să fie băgați. Dacă aplicați prea mult sau prea des, acestea pot provoca roșeață, peeling sau arsuri ale pielii. Alston și Haughton sunt de acord că oamenii ar trebui să înceapă retinoizii încet și progresiv, asigurându-se că pielea le poate tolera. De asemenea, ei subliniază importanța utilizării acestor produse seara, deoarece pot provoca hiperpigmentare atunci când sunt expuse la lumina soarelui pe piele.

Cea mai bună strategie este să-ți întrebi dermatologul despre ce fel de produs retinoid are nevoie pielea ta și despre cel mai bun mod de a-l aplica.

Consecvența este cheia

Ceea ce este cu adevărat important de înțeles este că spălarea feței, utilizarea protecției solare și aplicarea retinoizilor nu vă vor ajuta să tratați erupțiile de acnee, îmbătrânirea prematură sau petele întunecate de pe piele, ci le va preveni. Haughton explică că a face ceva numai după ce izbucniți sau observați riduri pe piele este întârzierea jocului.

„Acolo unde majoritatea oamenilor greșesc este să nu-și trateze fața în fiecare zi”, spune ea.

De asemenea, asigură-te că îți adaptezi rutina la pielea ta. Este tentant să obții toate produsele de pe pagina skinfluencer-ului tău preferat, sperând să obții aceleași rezultate. Dar sunt șanse să nu o veți face, deoarece o mulțime de produse și metode pur și simplu nu funcționează la fel pentru toată lumea.

Acolo te ajută să mergi la un dermatolog.

Este grozav să vă răsfățați pielea, dar nu este necesar

Unii oameni ar putea beneficia de efectele de strălucire ale vitaminei C sau de puterile de clarificare ale antioxidanților — întotdeauna cu ajutorul medicului dumneavoastră. În afară de asta, puteți rămâne doar la elementele esențiale, spune Haughton.

Pielea ta s-a descurcat bine timp de milenii înainte ca industria de îngrijire a pielii să apară, așa că, într-adevăr, orice altceva faci este doar să te răsfeți. Și cea mai mare parte ar putea să nu facă o diferență atât de mare.

[Related: Skincare 101: The science behind your favorite moisturizers, serums, actives, and more]

„Din păcate, mulți oameni sunt convinși că un anumit produs sau o anumită loțiune deține secretul pentru a obține o piele uimitoare și sănătoasă”, spune Alston. „Mult mai frecvent decât nu, toate cremele pentru piele conțin ingrediente foarte asemănătoare. Ceea ce poate diferi foarte mult este formularea corectă pentru a permite produsului să intre în piele.”

Dar nu judecăm – toată lumea merită să se simtă răsfățată. Atâta timp cât nu vă deteriorați pielea, dacă este important pentru dvs. un ritual personal cu anumite produse la sfârșitul zilei, nu trebuie să vă opriți. Probabil că nu va fi deosebit de transformator, dar dacă se simte bine, hei, o faci.

Leave a Comment